2025年3月，陈若琳在北京袭取本刊记者采访。（本刊记者 侯欣颖/摄）

“全红婵走过的每一步，

我都资历过。”

2006年，14岁的陈若琳，拿到女子10米跳台全国杯冠军，成为其时中国跳水队最年青的现役全国冠军之一。

2021年，14岁的全红婵，在的确莫得参加过任何全国级比赛的情况下，凭借惊艳的“水破钞失术”，拿下东京奥运会金牌。

相似幼年景名的二东说念主，走下领奖台背面对过相似的逆境、质疑和躯壳变化。陈若琳用3届奥运会5枚金牌的收货，以不变应万变，成为稀有的24岁还能站上10米跳台拿到奥运金牌的女引导员。全红婵在东京奥运会一战成名后，就像“走在钢丝上”一样，每一次的收货波动或体重变化，都可能激励外界的大究诘。

2021年底，陈若琳成为全红婵的利用陶冶。

张开剩余88%

本年4月至5月，跳水全国杯赛事张开角逐，两东说念主再次招引全球视力。关于两东说念主间的情缘，陈若琳在袭取环球东说念主物记者采访时用一句话追念说念：“全红婵走过的每一步，我都资历过。”

01

“让她少走弯路”

环球东说念主物记者目前的陈若琳身体娇小、笑颜甜好意思，是对咱们提议的采访需求不太会说“不”的温和女孩。

“这样温和能带好队员吗？”记者不禁意思地问。

“我在查验中庸暗里全都是两个东说念主。”陈若琳笑着说。

全红婵在一次访谈中被问到“最发怵的东说念主是谁”，她捂着嘴笑而不语，一旁的陈芋汐插话“她最怕陈练”。全红婵不好兴致地承认：“畴前的确挺怕的，也不知说念为什么。”

陈若琳2021年底担任全红婵的陶冶时，面对的是一个被外界誉为“天才青娥”的跳水新星。转年4月举行的全国拍浮锦标赛中，全红婵固然拿到3个满分，但由于207C（向后翻滚三周半抱膝）这个过失动作出现比拟大的装假，最终以0.3分的轻细差距屈居亚军。到了10月的跳水全国杯比赛，全红婵又离冠军一步之遥。

心急的陈若琳在一次比赛中朝全红婵喊：“你累卓绝调理起来，累了光喊累，那有啥用啊？”

“引导员拿到一个可以的收货之后，心态上都会出现滚动。我我方资历过，但愿让她少走弯路。”陈若琳说，“走下领奖台，一切从零启动，这句话我频频跟他们说。”

陈若琳带另别称队员练俊杰跟全红婵的情况不太一样。

练俊杰此前没参加过大型比赛，陈若琳给他的更多是饱读吹，“放开跳，就不会比任何东说念主差”。

际遇一些动作上的勤勉时，陈若琳畴前民风在脑子里反复打磨，上了跳台动作天然就出来了，但目前要把那些思法说给队员听，“领路上存在偏差，反而没那么容易”。

2024年2月，陈若琳（中）率全红婵（左）、练俊杰在卡塔尔多哈参赛。（受访者供图）

赛场上，作为陶冶的陈若琳比她当引导员时还伏击张。

在场下看着其他选手一分一分追普通，她频频急切得手心冒汗，“只可用面无神气来荫庇”。

2024年巴黎奥运会上，全红婵涌现推崇斩获两枚金牌，练俊杰取得男人双东说念主10米跳台金牌。看着全红婵哭着跑向我方，陈若琳的“扑克脸”恣意下来，冲上去把全红婵搂在怀里，宠溺和自重话里有话。

查验和比赛除外，陶冶的扮装会一直延长到队员生活的方方面面。

听全红婵在采访时说怕我方，陈若琳以一种半开打趣的方式回复说念：“怕我？头发是谁给她剪的，擦脸油又是谁给她买的？”

陈若琳比全红婵大15岁，比练俊杰大8岁，生活中更像是他们的大姐，会领导他们队服该洗了，也会为他们的诞辰准备小礼物，“但愿咱们的心能够更近少量”。

2025年4月21日，全红婵在微博共享了一张与陈若琳互动的像片。

02

高度自律确立“五冠王”

陈若琳的外交账号名叫“sunny”，兴致是晴明的、阳光明媚的。记者每次给她发音尘，聊天对话框都以她发的可人神气终了。这种晴明的特性，大略缘于她相对告成的引导员生活。

陈若琳在4岁时就被家东说念主送到江苏南通市儿童业余体校学拍浮。在泳池边，行为修长的她被跳水陶冶选中，改学跳水。跳水被称为“空中芭蕾”，身体修长，脚尖、膝盖漂亮，都可以让空中姿态更优好意思。陈若琳伸直右臂给记者展示，“要是肘过失这里是刀臂，也等于凸出来一块，可能也不太稳健跳水”。

体态好，胆子大，陈若琳很快心爱上了从跳台一跃而下的快感。从3米、5米、7米渐渐升到10米跳台，她的水感和悟性少量点被挖掘，“可以字据陶冶的条件马上修改期间动作，在我方才智界限内完成得零散好”。

小期间的陈若琳。

2006年，14岁的陈若琳横空出世。作为队里最小的选手，她和搭档活着界杯赛场上接连打败广大强手，一举成为全国冠军。两年后的北京奥运会，陈若琳包揽了10米台单东说念主和双东说念主名目两枚金牌。2012年伦敦奥运会上，陈若琳卫冕这个项想法两枚金牌，成为中国跳水队女子10米台规模的新王者。

好多东说念主说陈若琳是天才选手，她坦言“更多靠后天努力”。

她是大家皆知的高度自律的引导员，早早戒掉了零食和高碳水食品，每天保执饱和多的引导量。“哪怕今天情景不好，或者受伤了，这个动作我也一定要练到最佳，练不好就不走。”参加的比赛多了，陈若琳的模样训诫过硬，过失时刻的确没掉过链子。“其实也会急切，全靠放弃。”她说。

全红婵如今资历的“发育关”和收货压力，陈若琳很端庄。备赛2016年里约奥运会时，陈若琳一度走入做事生活低谷。“要不要退役逗留不定，每天的查验很灾祸，情景和竞技水平下滑得至极快”，让她差少量无缘里约奥运会。2015年底，另一组双东说念主选手因为客不雅问题无法参赛，陈若琳决定收拢此次契机，“这详情是我临了一届奥运会了”。

其时身边好多东说念主饱读吹她，要是她能在里约再拿一枚金牌，等于“五冠王”了。“其实那时至极不心爱听这种话，还没启动比赛，好像奖牌照旧挂到脖子上了一样，心态很受影响。”陈若琳说。

5253B，向后翻滚两周半转体一周半屈体——里约奥运会上，陈若琳搭档刘蕙瑕完成双东说念主10米台临了一个动作，拿到金牌，也给她的引导员生活画上一个圆满的句号。

2016年8月9日，陈若琳（左）、刘蕙瑕参加里约奥运会跳水女子双东说念主10米台决赛。视觉中国图

回忆起在跳台上奋发拼搏的日子，陈若琳眼里闪着光。“东说念主这辈子能够专注作念一件事，是很幸福的，目前回思起来我都会笑出声，固然经由中泪水也挺多，但效劳是好的。”

03

“梦之队”该有的形式

除了全红婵和练俊杰，陈若琳还带着几名小队员。“老队员们可能靠近退役，要是背面的东说念主才接不上，就会出现青黄不接情景”。

当年郭晶晶退役时，就曾有东说念主担忧跳水队枯竭下一位领军东说念主物，时任国度跳水队领队周继红直言请巨匠宽解，“之后详情会有更红的（跳水）明星出来”。近几年，跟着张家都、陈芋汐、全红婵等跳水明星接连出现，陈若琳惊喜地发现，越来越多庸碌东说念主心爱上了跳水，“有契机发掘出更多好苗子”。

在国度跳水队查验馆的日常查验中，“水破钞失术”其实频频演出。陈若琳说，好多小队员都可以作念到，仅仅因为还没出来比赛，莫得被看到。天然，另一方面，关于小队员来说，能不成把查验中的情景活着界级大赛中完竣展现出来，亦然一个过失问题。

插足国度队的小队员好多跟当年的全红婵一样，从场地队遴选上来，没什么大赛教训，但水平并不差。陈若琳说，目前引导员可以通过视频反映检讨我方入水前的情景，不像畴前只可听陶冶讲，这些关于引导员的期间水平普及会起到很大作用。

际遇一时难以攻克的期间动作时，陈若琳也会慌乱，“我急，小队员们也跟慌乱，动作就更作念不出来了，咱们都得颐养情景，今天不行，翌日连接！”

陈若琳在近20年的跳水生活中老是处于紧绷情景，如今依然不成松懈。（本刊记者 侯欣颖/摄）

陈若琳在近20年的跳水生活中老是处于紧绷情景。引导员每周只消周日下昼可以休息，未必为了能在第二天的查验中保执情景，她会谢绝一又友的逛街邀请，在寝室休息。那些年，跳水的确是她生活的一齐，“邻接两天不跳，就找不到嗅觉了”。

如今当了陶冶，她如故免强我方不成松懈。“要是我作为陶冶有少量裁汰，队员就会更裁汰。要是因此输掉比赛，我心里这关都过不去。咱们出去比赛，不成说包揽，也要拿到大部分金牌，这才是‘梦之队’该有的形式。”

原标题：专访陈若琳：但愿让全红婵少走弯路体育赛事直播

发布于：重庆市